Tình trạng thừa cân, béo phì ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Nguyên nhân do sự dư thừa dinh dưỡng, lười vận động và các chất biến đổi gen trong thực phẩm công nghiệp khiến cân nặng trở nên khó kiểm soát. Thừa cân béo phì và cần giảm cân với chế độ ăn uống khắt khe, luyện tập cường độ cao sẽ khiến cơ thể bạn suy nhược. Quá trình giảm cân kiêng ăn thịt hay kiêng khem khắt khe sẽ khiến thiếu dưỡng chất trong đó cơ protein gây teo cơ, suy giảm sức đề kháng. Người béo phì muốn giảm cân, cần tìm hiểu protein là gì và cách bổ sung protein đúng cách cho quá trình luyện tập, giảm cân đúng cách.

Tìm hiểu về protein và quá trình giảm cân

Protein là chuỗi các acid amin thiết yếu cho cơ thể, tham gia vào quá trình chuyển hóa sinh học, tổng hợp tế bào, tạo ra năng lượng cần thiết để hoạt động. Các acid amin tạo nên cấu trúc tế bào, tham gia tạo nên hệ mô, cơ quan nội tạng, cơ bắp của cơ thể. Thiếu hụt protein sẽ khiến sức đề kháng giảm, thể lực suy yếu, thiếu năng lượng vận động hoạt động thể chất.

Nhiều người nhầm lẫn protein với các chất béo gây tích tụ mỡ thừa, nguyên nhân gây béo phì, tăng cân mất kiểm soát… nên đã lựa chọn chế độ ăn kiêng khem thịt khá khắt khe, dẫn đến thiếu hụt protein phát triển cơ bắp. Quá trình giảm cân là quá trình đốt mỡ thừa, tiêu hao năng lượng dư thừa so với nhu cần hàng ngày của cơ thể. Giảm cân là giảm mỡ, không phải giảm cơ.

Quá trình giảm cân cần kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng và luyện tập cường thể chất. Chú ý, năng lượng nạp vào thấp hơn năng lượng tiêu hao sẽ cho hiệu quả giảm cân hiệu quả. Protein đóng vai trò quan trọng trong cấp năng lượng luyện tập, phục hồi cơ, tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả.

Các nguồn protein lành mạnh cho người luyện tập giảm cân

Lựa chọn nguồn protein lành mạnh sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, tránh các thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trí não, thể lực, sức đề kháng. Nguồn protein thực vật được đánh giá là lành mạnh nhưng không đầy đủ, nên người dùng cần bổ sung thêm protein động vật có lợi.

Thực phẩm giàu protein động vật nên bổ sung như: thịt trắng, thịt gia cầm, cá… tăng cường chất xơ từ các loại hạt và rau xanh, cho cảm giác no lâu. Sử dụng protein tổng hợp từ thực phẩm chức năng là giải pháp giảm thiếu hụt protein mà hạn chế dưỡng chất nạp vào cơ thể hiệu quả cho quá trình luyện tập giảm cân. Protein từ thực phẩm chức năng tập trung năng lượng cho quá trình luyện tập, tăng cường đốt chất béo, giảm khối lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

Chế độ giảm cân và luyện tập không thể thiếu nguồn năng lượng từ protein, giúp duy trì cơ bắp và cung cấp năng lượng phục hồi cơ thể. Đặc biệt quá trình luyện tập cường độ cao đốt cháy mỡ thừa cần bổ sung protein đầy đủ. Người dùng có thể lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động luyện tập cường độ cao. Chọn mua thực phẩm chức năng chính hãng tại cungmua123 để được cam kết chất lượng và giá hấp dẫn nhất.

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *